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겨울 스포츠 활동 시 주의해야 할 사항들 알아보기

작성자 작성일 2016-12-29 14:49:46
조회수 1,149 추천수 0


 

겨울 레포츠 시즌을 맞아 스키나 스노우보드 등

다양한 겨울 스포츠를 즐기는 사람들이 많아지고 있어요 ~

 

겨울 스포츠를 즐기기에는 더할 나위 없는 날씨지만 ,

즐거움만큼이나 부상의 위험도 높아지고 있어요 .

건강과 안전에 주의를 기울여야 겨울 스포츠를 즐길 수 있는데요 ~

 

오늘은 겨울 스포츠 활동 시 지켜야 할 주의사항에 대해 알아볼까요 ?





부상방지 보호장구                      

 

대표적인 겨울 스포츠인 스키를 타다가 스키부츠를 신고 넘어지게 되면

발목이 바깥쪽으로 돌아가면서 염좌와 인대에 손상이 생길 수가 있어요 .

또 심하게 넘어지거나 다른 사람과 부딪쳐 골절이 발생할 수도 있는데요 ~

 

이런 부상을 미연에 방지하기 위해서는

손목보호대나 헬멧 , 무릎보호대 , 엉덩이보호대 등 보호장구를 반드시 착용하고

스키나 스노보드를 타기 전 스트레칭 및 준비운동으로

갑작스런 운동에 의한 근육경련을 예방해줘야 해요 .

 

또한 , 넘어지는 방법을 익혀둘 필요가 있는데요 .

넘어질 때는 체중을 엉덩이 쪽으로 실어줘 서서히 주저 앉으며

팔을 옆으로 붙여줘야 손목 부상을 막을 수 있고 ,

자신의 수준에 맞는 코스를 선택하고 음주나 약물복용 후

스키나 보드를 타는 것은 절대 금물이니 주의할 필요가 있어요 . ^^





피부 손상

 

겨울 스포츠 시 피부의 손상도 조심해야 하는데요 ~

스키장의 건조하고 차가운 바람이 피부의 수분을 빼앗아가 피부가 건조해질 수가 있어요 .

 

눈과 얼음에 반사된 햇빛에 반사되는 자외선은

평상시 자외선의 양보다 4 배정도 높기 때문에

겨울 스포츠 시에도 반드시 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라줘야겠죠 ?

 

, 고글과 마스크등으로 얼굴이 찬 바람에 직접 노출되는 것을 막아야 해요 .

스포츠를 다 즐긴 후에는 스팀 타올을 통해 수분을 보충해주고

보습제를 발라 트지 않도록 피부 관리를 해주는 것이 좋아요 !~

 





충분한 휴식

 

겨울 스포츠는 활동량이 많고 격렬한 운동이기 때문에

컨디션 유지와 피로 관리에도 각별히 신경 써야 하는데요 .

 

특히 낮은 기온에서는 혈관이 수축되어 혈액순환 및 신진대사가

어려워져 피로감을 더 잘 느낄 수 있기 때문에

평소에 피로회복을 돕는 영양소를 충분히 섭취하는 것 또한 중요하다는거 잊지 마세요 .^^

 

 

오늘은 돌아온 겨울스포츠 시즌을 맞아

겨울스포츠 시 주의할 점들에 대해 알아보았는데요 ~

 

안전하고 건강하게 겨울 스포츠를 즐기려면

위 주의사항들을 반드시 지키는 것이 좋아요 .

 

건강도 지키며 즐거운 겨울 스포츠 시간을 가져보시길 바라요 . ^^

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