
요즘은 길거리를 보면
,
흡연을 할 수 있는 장소가
많이 사라지고 있는 걸 볼 수 있는데요
~
흡연자들에게는 상당히 불편 할 수 있는 부분이지만
,
비흡연자들에겐 환영을 받고 있는 부분이지요
.
환영받지 못할 바엔
,
함께 금연을 시도해보는 건 어떨까요
?
담배에 한번 손을 대면
,
금연을 하기가 쉽지 않기 때문에
,
성공률도 낮은데요
~
그래서 오늘은 금연 중 금단증상을 극복법에 대해서 알아보도록 할게요 .

금연 금단증상은
?
담배를
끊고 난 후에 정신적과 신체적으로 생기는 증상을
말해요
.
만일 정신적인 금단증상이 있다면
기분이 가라앉거나
일에 대한 집중력이
떨어지게 되고
,
불안
,
흥분
,
초조 등등 동반하는
금단증상이
나타나게 되요
.
더불어
금단증상 인해 불면증 또한
심해질수 있어요
.

신체적인 금단증상
두통
,
복통
,
설사
,
변비
,
소화불량
,
체중증가
등등 금단증상이 나타날수 있어요
.
금연
후
2~3
일간 체내에 쌓여 있던
담배 니코틴이
체내로 나가면서 금단증상이 나타나게 되는데요 .
담배 니코틴이 완전히 사라지는
동안에 담배 금단증상이
심하게
나타나요
.

담배 니코틴 나쁜점
담배에 있는 니코틴은 우리
뇌에 작용해서 도파민 호르몬을
많이 분비 시켜 기분을
좋게 만드는 역할을 하는데요
.
그래서 일시적으로 기억력이나 집중력 향상 시키는 도움을 주지만
장기적으로 불안
,
흥분
,
초조 등등 금단증상을 유발시켜요
.
그리고 담배 니코틴은 신체적으로는
두통
,
복통
,
설사
,
구토
,
구역질
,
소화불량
,
변비
등등 원인 될 뿐만 아니라
더불어 심혈관계질환이나
만성질환의 원인 되요
.
또한
,
장기간 담배 니코틴이 체내 흡수되면 폐암
,
구강암
,
후두암 등등
각종 암의 원인이 될수
있어요
.
금연 계획을 하시는 분들은
담배 니코틴 나쁜점을 알아야 해요
.

금연
금단증상 극복법
1.
깊게 호흡을 해요
!
2.
찬물을 마셔요
!
3.
좋아하는 일을 하라
!
4
.
가벼운 산책이나 운동을 해요
!
5.
좋아하는 음식을 먹어요
!
6.
술을 마시지 말아야 해요
!
7.
껌을 씹꺼나 사탕을 먹어요
!
8.
주위 사람과 이야기를 많이 나눠요
!
9.
금연 보조제를 이용해요
!
10.
커피
,
탄산음료
,
홍차
,
에너지음료 등등 카페인 음료 자제해요
!
11.
채소나 과일을 많이 먹어요
!
12.
무리하지 말고 충분히 휴식을 취해요
!
13.
흡연자와 함께 있지 말아야 해요
!
금연 금단증상 극복법 해도
금연 금단증상을 극복하기 어려운 분이라면
금연 클리닉 병원에 가서
금연 상담을 받거나 금연 처방전을 받아
약물요법을 시행하는 것도
금연 극복법에 좋은 방법이에요
!
금연 극복법에 대해 알려드렸는데요
.
조금이나마 도움이 되었으면
좋겠어요
~