흡연에 관한 오해

 

＊ 순한 담배는 건강에 덜 해롭다 ?

순한 담배는 흡연자의 건강에 아무런 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 ,

더 큰 비용을 담배 구입에 사용하게 하는 결과를 가져옵니다 .

그 이유는 흡연자가 순한 담배를 피움으로써

심리적 안정감을 얻을지 모르지만 ,

혈액 내 니코틴의 수준을 일정하게 유지하기 위해

담배를 더 자주 피우거나 , 폐 깊숙이까지 들이마시기 때문이죠 !

때로는 꽁초 끝까지 피우는 경우도 있어서 건강에 더 안 좋아요

 

＊ 담배는 스트레스를 풀어준다 ?

담배를 피우면 니코틴 등의 성분 때문에

일시적인 각성 효과가 나타나는 것은 사실이지만

그러나 이는 스트레스 해소와는 전혀 무관하답니다 .

스트레스는 자신의 욕구나 의지가 받아들여지지 않는 상황에서 생기는데요

흡연자는 담배를 피우지 않을 때 ' 담배를 피워야겠다 ' 는

욕구가 항상 스트레스로 작용하게 되죠 !

  결국 , 담배를 피워도 담배를 피우지 않았더라면

생기지도 않았을 담배에 대한 스트레스만 해소될 뿐 ,

  그 이외의 스트레스는 전혀 해소되지 않아요 .

 

 

＊ 담배를 피우면 살이 빠진다 ?

 

물론 담배를 끊으면 일시적으로 몸무게가 증가하는 것이 사실이지만

담배를 피우는 동안 억눌려 있던 혀의 맛을 보는 돌기의 기능이 되살아나

음식의 맛을 느낄 수 있게 되면서 음식을 훨씬 많이 먹기 때문이며 ,

담배를 대신할 주전부리를 찾게 되기 때문이랍니다 .

 

그러나 최근 연구 결과에 따르면 , 오히려 담배를 피우는 사람들이

그렇지 않은 사람보다 복부 비만이 더 심하다고 하네요 !

담배를 끊으면 일시적으로 살이 찔 수 있지만 ,

몸의 기능이 정상화하고 음식을 조절하면서

 

금연에 성공하는 마음가짐

 

금연을 위한 마음가짐과 실천방안

 

＊ 자신의 의지를 믿지 말자

금연에도 각오와 의지는 중요하지만 , 의지는 약해지기가 쉬워요 .

금연을 결심한 사람도 스트레스를 받으면

' 일단 한 대 피운 다음에 새 출발 하자 ' 는 쪽으로 생각이 바뀌는데요 .

그래서 금연을 준비할 때 의지만 믿다가는 낭패를 보기 쉽답니다 !

따라서 목표 달성을 위해 ' 무엇을 할 것인가 ?' 하는 부분이 필요합니다 .

각오와 의지도 중요하지만 , 그것에만

기대 구체적인 전략과 행동을 소홀히 하는 것은 결코 좋은 방법이 아니에요 !

 

 

＊ 금연에 대해 구체적으로 생각해 보자

금연을 결심했다면 두려움이나 걱정은 버리세요

대신 진지하고 객관적으로 생각해서

문득문득 자신이 왜 금연하기로 했는지 ,

그 결정을 지키려면 구체적으로

어떤 변화가 있어야 하는지를 생각해야 합니다 .

 

＊ 목표를 찾자

" 금연으로 무엇을 얻고자 하는가 ?",

" 무엇을 위해 담배를 끊으려고 하는가 ?" 등

담배를 끊으려면 금연을 통해

얻고자 하는 것들을 꼼꼼히 적어보는 것이 중요합니다 .

' 건강 ', ' 가족과의 약속 이행 ', ' 가족의 행복 ' 등

금연을 통해 얻을 수 있는 것들을 생각하고