담배는 어디서든 호기심에 시작하기는 쉽지만
,
다시 끊기가 정
~
말 힘들답니다
.
특히 스트레스를 받으면 더더욱 담배가
손을 대기가 쉬운데 그건 절대 좋은 방법이 아니에요
!
지금부터 흡연에 대한 잘못된 상식과 금연 하는 법을 알아볼까요
?

흡연에 관한 오해
* 순한 담배는 건강에 덜 해롭다
?
순한 담배는 흡연자의 건강에 아무런 도움이 되지 않을 뿐만 아니라
,
더 큰 비용을 담배 구입에 사용하게 하는 결과를 가져옵니다
.
그 이유는 흡연자가 순한 담배를 피움으로써
심리적 안정감을 얻을지 모르지만
,
혈액 내 니코틴의 수준을 일정하게 유지하기 위해
담배를 더 자주 피우거나
,
폐 깊숙이까지 들이마시기 때문이죠
!
때로는 꽁초 끝까지 피우는 경우도 있어서 건강에 더 안 좋아요
* 담배는 스트레스를 풀어준다
?
담배를 피우면 니코틴 등의 성분 때문에
일시적인 각성 효과가 나타나는 것은 사실이지만
그러나 이는 스트레스 해소와는 전혀 무관하답니다
.
스트레스는 자신의 욕구나 의지가 받아들여지지 않는 상황에서 생기는데요
흡연자는 담배를 피우지 않을 때
'
담배를 피워야겠다
'
는
욕구가 항상 스트레스로 작용하게 되죠
!
결국
,
담배를 피워도 담배를 피우지 않았더라면
생기지도 않았을 담배에 대한 스트레스만 해소될 뿐
,
그 이외의 스트레스는 전혀 해소되지 않아요
.
* 담배를 피우면 살이 빠진다
?
물론 담배를 끊으면 일시적으로 몸무게가 증가하는 것이 사실이지만
담배를 피우는 동안 억눌려 있던 혀의 맛을 보는 돌기의 기능이 되살아나
음식의 맛을 느낄 수 있게 되면서 음식을 훨씬 많이 먹기 때문이며
,
담배를 대신할 주전부리를 찾게 되기 때문이랍니다
.
그러나 최근 연구 결과에 따르면
,
오히려 담배를 피우는 사람들이
그렇지 않은 사람보다 복부 비만이 더 심하다고 하네요
!
담배를 끊으면 일시적으로 살이 찔 수 있지만
,
몸의 기능이 정상화하고 음식을 조절하면서

금연에 성공하는
마음가짐
금연을 위한 마음가짐과 실천방안
* 자신의 의지를 믿지 말자
금연에도 각오와 의지는 중요하지만
,
의지는 약해지기가 쉬워요
.
금연을 결심한 사람도 스트레스를 받으면
'
일단 한 대 피운 다음에 새 출발 하자
'
는 쪽으로 생각이 바뀌는데요
.
그래서 금연을 준비할 때 의지만 믿다가는 낭패를 보기 쉽답니다
!
따라서 목표 달성을 위해
'
무엇을 할 것인가
?'
하는
부분이 필요합니다
.
각오와 의지도 중요하지만
,
그것에만
기대 구체적인 전략과 행동을 소홀히 하는 것은 결코 좋은 방법이 아니에요
!
* 금연에 대해 구체적으로 생각해 보자
금연을 결심했다면 두려움이나 걱정은 버리세요
대신 진지하고 객관적으로 생각해서
문득문득 자신이 왜 금연하기로 했는지
,
그 결정을 지키려면 구체적으로
어떤 변화가 있어야 하는지를 생각해야 합니다
.
* 목표를 찾자
"
금연으로 무엇을 얻고자 하는가
?",
"
무엇을 위해 담배를 끊으려고 하는가
?"
등
담배를 끊으려면 금연을 통해
얻고자 하는 것들을 꼼꼼히 적어보는 것이 중요합니다
.
'
건강
', '
가족과의 약속 이행
', '
가족의
행복
'
등
금연을 통해 얻을 수 있는 것들을 생각하고

* 끊을 수 있다는 사실을 잊지 말자
대개 담배를 갑자기 끊게 되면 몸에 변화가 찾아오게 됩니다
.
그러나 그것 때문에 완전히 앓아 눕게 되지는 않아요
.
중독
(
의존
)
을 일으켰던 약물이
몸에서 빠져나가면서 찾아오는 변화는 견디기 어렵죠
!
하지만 한편으로 그 변화는 분명히 즐거운 거에요
.
건강을 향한 변화이기 때문이니까요
.
* 시기를 정하자
당장 금연할 수도 있겠지만
,
금연을 시작하는 날을 정하고
착실하게 준비해 시작하는 것이 좋아요
.
골치 아픈 일들이 줄줄이 예정돼 있거나
회식을 앞둔 시기에 날을 잡는 것은 바람직하지 않습니다 .
반면 기념이 될 만한 날
,
휴가 등은 금연을 시작하기에 적당합니다
^
흡연자분들
!
비흡연자들을 위해서
,
또 자신의 건강을 위해서
지금이라도 금연을 실천해보자구요
-!
모두모두 파이팅
~!^^