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청소년 건강길라잡이

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건강해지는 운동의 종류

무산소 운동

산소를 사용하지 않고 에너지를 생성하는 운동으로 강한
힘을 단시간 동안 내는 운동입니다. 팔굽혀펴기, 역도, 아령,
단거리 달리기 등이 해당됩니다.

유산소 운동

산소를 사용해 몸 안에 저장되어 있는 지방과 탄수화물을
태우는 운동으로 낮은 강도로 장시간 유지할 수 있는
운동입니다. 마라톤, 빨리걷기, 에어로빅, 수영, 자전거타기
등이 해당됩니다.